药局首页 · 新闻中心 · 药局动态
此刻,走进少林,感受坐禅之妙韵

 

  采访专家/ 释延琳 少林寺监院

“欲知禅坐久,行路长春芳。” 这是唐代诗人王维在《过福禅师兰若》中的诗句,赞赏了坐禅这种静修方式。禅师们如何坐禅?带着问题,本刊记者来到了禅宗祖庭——河南登封少林寺一探究竟。 

初春,微寒。这是第三次来嵩山少林寺了。每次来时都带着不可抑制的激动,这次也不例外。中午时分, 阴沉的天空竟然飘落了起零星的雪花,以前白居易“人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开”描绘山上山下的温差之大,这次真切体会到了。

坐禅:心静慧生

与释延琳禅师的会面,安排在下午三时,在少林药局东侧的禅医堂。我提前进入禅医堂,看见释延琳正在接待客人,堂外的禅师说,谈话已经进行了两个小时。看得出,释延琳很忙,却毫无疲惫之色。其他禅师说, 释延琳每日工作时有两件事情必不可少:“双盘”坐禅和品茗。

客人离开,延琳师傅起身,邀我坐到禅堂中央的炉火旁,喝着暖暖的茶,身上顿时寒意全无。此刻, 茶香四溢,“禅”意浓浓。   


话题围绕着禅与打坐展开。释延琳说,“坐禅是禅学中的方法,源于禅宗初祖达摩‘面壁而坐,终日默然’。

 

坐禅时需闭目端坐、凝志静修,先让心静下来, 让念头静下来,强调求诸于内的‘静’。

静能生慧

腿盘好以后,如遇寒冷天气, 要用衣物或棉褥将腿包裹完好,以免风吹受凉、寒邪侵入。在练习打坐时,可以点燃一些檀香、沉香之类的香品,燃香可以静养心神,让人明理见性。打座前不要吃太饱, 否则易身满气急、经脉不通。身体极度疲乏时、饮酒后、大汗淋漓后也都不宜打坐。

‘只管打坐’这种修行方式又叫做‘默照禅’。‘默’ 指默然无声的静态,‘照’是心中明了的动态,通过‘默默忘言,昭昭现前’动静结合的坐禅方式,可以启迪智慧与灵感,促进身心健康与和谐。”

如何坐禅 

关于坐禅的姿势,释延琳说,“主要有单盘、双盘、散盘三种,建议初学者可以先从单盘、散盘学起。” 


单盘是先将右腿放在蒲团或席垫上,再将左脚掌压在右大腿上,左脚收拢靠近右边小腹,脚底心朝上, 两个膝盖的距离约半米,坐的时候注意放松两肩、背脊竖直;右手掌置于左手掌上,或者左手掌置于右手掌上,两拇指轻轻接触成圆圈形,自然放松置于丹田下; 舌尖轻抵门牙上龈的唾腺处,若有口水则缓缓咽下; 呼吸须用鼻息,出入无声,不结滞、不粗浮,出入绵绵、若有若无、形神安稳;两眼微张,直视前方。


散盘又叫自然盘,将一脚抵于对侧腿腘窝( 相当于委中穴处),另一脚置于对侧小腿外,这叫散盘。如果初习者练习单盘有困难,可以先练习散盘,散盘也会对腿部的韧带起到拉伸作用,时间久了,功夫到了,再练习单盘,甚至双盘。双盘是在单盘的基础上, 将右脚掌翻上来,压在左大腿上,为“结跏趺坐”, 又名“吉祥坐”。

坐禅是一味藥(药)

 

释延琳的讲解十分细致,随着清水的涤荡,茶杯里的茶浅了又满,茶展茶舒在一沉一浮之间,交谈继续。


“坐禅只是参禅的一种方式,其实,禅不拘泥于具体的一种方法。”释延琳说,“繁体的药(藥)上面是一个草字头,下面是一个樂(乐的繁体)字,何解?一味本草帮助人祛除了痛苦,使人恢复了健康,即‘离苦得乐’,所以本草能够带给你快乐,则称之为藥(药)。其实,能够给人带来快乐的远不止本草。茶水能解渴,茶也是药;我们俩人围着炉火而坐,炉火祛除了寒冷带来了温暖,那么,炉火也是一味藥(药);针灸、膏药也好,坐禅、功夫也罢,只要能够给人带来快乐,它都是一味藥(药)。当然,这种快乐不能建立在别人的痛苦之上,应该是两个‘+’号,即‘你快乐,我也快乐’。禅医、禅疗是什么?是一种跨时空的快乐的生活方式。”